Volgens een studie kan 6 minuten intensieve training de levensduur van gezonde hersenen verlengen en het begin van neurodegeneratieve aandoeningen, waaronder Parkinson en Alzheimer, vertragen.
Aan het onderzoek hebben 12 fysiek actieve mensen deelgenomen, 6 mannen en 6 vrouwen in de leeftijd van 18 tot 56 jaar.
Uit de studie bleek dat kort en intensief fietsen de aanmaak van een eiwit stimuleert dat essentieel is voor de vorming van de hersenen, het geheugen en leren en dat het de hersenen kan helpen beschermen tegen cognitieve achteruitgang.
Een eiwit dat bekend staat als van de hersenen afgeleide neurotrofe factor bevordert het vermogen van de hersenen om nieuwe wegen en verbindingen te vormen en de overleving van neuronen.
Dierstudies hebben aangetoond dat het vergroten van de beschikbaarheid van BDNF het leren verbetert, geheugenvorming en -opslag bevordert en in het algemeen de cognitieve prestaties verhoogt.
Onderzoekers wilden manieren onderzoeken om BDNF op natuurlijke wijze te verhogen om te helpen bij gezond ouder worden.
Om het effect van lichaamsbeweging en vasten op de BDNF-productie te analyseren, werden de volgende factoren vergeleken om interactieve en geïsoleerde effecten te onderzoeken:
- 20 uur vasten,
- 90 minuten lichte training (fietsen met lage intensiteit),
- Een intensieve trainingssessie van 6 minuten (krachtig fietsen),
- Een combinatie van sporten en vasten.
De onderzoekers ontdekten dat korte, krachtige oefeningen de meest effectieve methode waren om BDNF te verhogen in vergelijking met een dag vasten in combinatie met of zonder langdurige lichte oefeningen.
BDNF nam 4- tot 5-voudig toe in vergelijking met vasten dat niet resulteerde in een verandering in de BDNF-concentratie of langdurige activiteit die resulteerde in een toename in de BDNF-concentratie.
De reden voor deze verschillen is onbekend en er zijn meer studies nodig om licht te werpen op de betrokken mechanismen. De theorie houdt verband met een verandering in het substraat van de hersenen en het metabolisme van glucose, de belangrijkste brandstofbron voor de hersenen.
Wanneer de hersenen hun favoriete brandstofbron verwisselen voor een andere bron om ervoor te zorgen dat aan de energiebehoefte van het lichaam wordt voldaan, is dit een verandering in het cerebrale substraat, zoals het metaboliseren van lactaat in plaats van glucose tijdens inspanning. De omschakeling van de hersenen van glucoseconsumptie naar lactaat creëert paden die leiden tot verhoogde niveaus van BDNF in het bloed.
De toename van BDNF die tijdens inspanning wordt waargenomen, kan het gevolg zijn van een groter aantal bloedplaatjes die grote hoeveelheden BDNF opslaan. De concentratie van bloedplaatjes in het bloed wordt veel meer beïnvloed door lichaamsbeweging dan door vasten, en lichaamsbeweging verhoogt deze met 20%.
Wilt u onze afbeeldingen op uw site gebruiken? Klik met de rechtermuisknop op de afbeelding voor de insluitcode