Die meiste Zeit seiner Schulzeit hatte Zach mit Prokrastination zu kämpfen und es fiel ihm schwer, sich zu organisieren. Die Leute sagten ihm oft, er müsse seine Zeit besser einteilen oder Systeme finden, die ihm bei der Verwaltung seines Zeitplans helfen. Diese Vorschläge schienen das Problem jedoch nie zu lösen.
Daher war er nicht überrascht, als bei ihm im Alter von 22 Jahren eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde.
„Ich dachte immer: ‚Ich bin involviert und ich kann wirklich nichts dagegen tun‘“, sagt Zach, der uns aus Datenschutzgründen gebeten hat, seinen Nachnamen nicht zu verwenden.
Die Symptome von ADHS beginnen meist in der frühen Kindheit und dauern bis ins Erwachsenenalter an. Aber manchmal wird ADHS erst im jungen Erwachsenenalter diagnostiziert.
Die Symptome bei Erwachsenen sind möglicherweise nicht so offensichtlich wie bei Kindern, aber sie sind ähnlich. Junge Erwachsene mit ADHS zeigen meist nicht die gleiche Hyperaktivität wie in der Kindheit. Sie können jedoch unruhig sein und Probleme mit der Impulskontrolle und Aufmerksamkeit haben.
Während Zach an seinem College-Abschluss arbeitete, blieb er viele Nächte wach, um Aufgaben zu erledigen. Es ist normal, dass College-Studenten anfangs Schwierigkeiten mit dem Zeitmanagement haben, aber Zach bemerkte, dass sein Aufschieben viel schwieriger war als das seiner Kommilitonen. Er musste oft mit seinen Professoren zusammenarbeiten, um Fristen anzupassen, um seine Arbeit abzuschließen.
Erst als andere Menschen in seinem Leben erfuhren, dass sie ADHS hatten, erwog er die Option für sich.
Wie Zach machen sich einige junge Erwachsene möglicherweise Sorgen über ADHS, wenn sie bemerken, dass sie Probleme mit alltäglichen Aufgaben haben. Oder vielleicht bemerken Ihre Familie, Professoren oder Freunde Muster in Ihrem Verhalten, die Sie inkonsequent oder vergesslich erscheinen lassen. Zu den Warnzeichen gehören:
- Fokusproblem
- Probleme mit der Impulskontrolle
- Schwierigkeiten mit Prioritäten
- Mangelnde Organisation
- Schlechtes Zeitmanagement
- Problem mit Multitasking
- Unruhe
- Frustration
- Stimmungsschwankungen
- Planungsprobleme
- Probleme beim Erledigen von Aufgaben
- Stressprobleme
Diese Symptome können zu Problemen bei der Arbeit, in der Schule oder im sozialen Leben führen. Jungen Erwachsenen mit ADHS fällt es möglicherweise schwer, Fristen einzuhalten, pünktlich zu Besprechungen oder Veranstaltungen zu erscheinen oder ihre emotionalen Ausbrüche zu kontrollieren.
Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich eine Reihe von Tests durchführen, um eine Diagnose zu stellen. Sie führen eine körperliche Untersuchung durch, um andere Erkrankungen auszuschließen, fragen nach Ihrer Krankengeschichte und anderen eventuellen Beschwerden, führen psychologische Tests durch und verwenden ADHS-Bewertungsskalen, um einen tieferen Einblick in Ihre Symptome zu erhalten.
Es gibt drei Haupttypen von ADHS und die Tests können von Ihren Symptomen abhängen. Die Typen sind:
- Hyperaktiv-impulsiv. Dies ist die seltenste Form von ADHS. Es führt dazu, dass Sie impulsiv handeln und zur Unruhe neigen.
- Unaufmerksam. Dieser Typ beinhaltet Probleme mit Ihrer Aufmerksamkeitsfähigkeit.
- Kombiniert. Dies ist die häufigste Form und weist Symptome beider anderen Formen auf.
Manchmal kann eine Person, die nicht an einem der ersten beiden Typen leidet, jahrelang ohne Diagnose bleiben. Da sie nur eine Art von Symptom haben, erkennt ihr Arzt ihre ADHS möglicherweise nicht früher.
Menschen mit ADHS können auch das sein, was Ärzte als „hoch funktionsfähig“ bezeichnen, was bedeutet, dass sie ohne größere Probleme durchs Leben kommen. Sie bemerken möglicherweise nicht, dass sie an ADHS leiden, und haben möglicherweise Bewältigungsstrategien entwickelt, um ihre Symptome zu verschleiern.
Zach ist jetzt Doktorand an der Rockefeller University in New York. Er sagt, dass er dank seiner hohen Funktionalität die Grundschule und den Großteil des Studiums überstanden habe. „Manchmal kann es leicht sein, diejenigen zu übersehen, die sehr funktional sind“, sagt er.
Unabhängig von der Art der ADHS können die Symptome für junge Erwachsene eine Herausforderung darstellen. „Vom Studienbeginn über den ersten Job bis hin zur Miete der ersten Wohnung und dem Kauf des ersten Hauses erfordert alles eine Menge Führungsqualitäten“, sagt Zach. Diese Fähigkeiten – wie adaptives Denken, Planung, Selbstkontrolle, Selbstüberwachung, Zeitmanagement, Gedächtnis und Organisation – sind der Schlüssel zur Entwicklung. Aber viele Menschen mit ADHS haben damit zu kämpfen.
Ohne Behandlung kann ADHS bei jungen Erwachsenen zu vielen Problemen führen. Es kann dazu führen, dass Sie Geldprobleme haben, mit dem Gesetz in Konflikt geraten, Schwierigkeiten haben, einen Job zu behalten, Probleme mit Substanz- oder Alkoholkonsum haben, in Autounfälle geraten, Beziehungsprobleme haben, eine ungeplante Schwangerschaft haben, eine sexuell übertragbare Krankheit bekommen oder … geringes Selbstwertgefühl und andere psychische Probleme.
David W. Goodman, MD, Direktor des Center for Adult Attention Deficit Disorder in Maryland, sagt, dass die Behandlung von ADHS besonders für junge Menschen wichtig ist. „Wenn du dein ganzes Leben damit lebst, fängst du an zu denken, dass das nur ich bin.“ … Das ist einfach, wer ich bin“, sagt er. „Wenn es nicht wirklich das ist, wer man ist, ist es eine Störung, die man hat.“ Dies ist eine Manifestation der Störung.“
Er fand heraus, dass die Behandlung jungen Erwachsenen hilft, sich von ihrer Erkrankung zu lösen. Mit der richtigen Hilfe „merken sie, dass ihre Fähigkeit, mehr zu tun, viel größer ist“, sagt Goodman. „Dann steigt ihr Selbstvertrauen.“
Wenn bei Ihnen ADHS diagnostiziert wird, stellt Ihnen Ihr Arzt Ressourcen zur Verfügung, um mehr über Ihre Erkrankung zu erfahren. Goodman schlägt vor, dass Menschen sich vor Beginn der Behandlung über ADHS informieren, um zu verstehen, was es ist, wie es sich auf ihre Gehirnchemikalien auswirkt und wie die Behandlung ihnen helfen kann, besser zu leben. Viele Experten empfehlen, mit einer Organisation wie Kindern und Erwachsenen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (CHADD) zu beginnen.
Ihr Arzt wird mit Ihnen auch über Medikamente zur Behandlung von ADHS sprechen. Sie können ein Stimulans wie Methylphenidat (Concerta, Ritalin) oder ein Amphetamin (Adderall, Vyvanse) ausprobieren, um Ihre Gehirnchemikalien auszugleichen. Oder Sie können nicht stimulierende Medikamente wie Antidepressiva verwenden, wenn Sie aufgrund von Nebenwirkungen oder anderen Erkrankungen keine Stimulanzien einnehmen können.
Denken Sie daran, dass Sie höchstwahrscheinlich mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten müssen, um ein Medikament und eine Dosierung zu finden, die für Sie geeignet sind. Es kann eine Weile dauern.
Sobald sich Ihre Symptome durch Medikamente bessern, schlägt Goodman häufig eine Therapie vor, die sich auf organisatorische Fähigkeiten, zwischenmenschliche Fähigkeiten und Zeitmanagement konzentriert.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine häufige Form der Psychotherapie für Menschen mit ADHS. Es kann Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu steuern und die Kontrolle über Ihre Denkmuster zu übernehmen.
Sie können auch eine Eheberatung oder Familientherapie in Betracht ziehen, um Ihnen und Ihren Lieben zu helfen, ADHS zu verstehen. Diese Sitzungen können Ihre Kommunikation zu Hause verbessern und Ihnen beibringen, Herausforderungen positiver anzugehen.
Medikamente und Therapie sind nicht die einzigen Möglichkeiten, die ADHS-Symptome zu verbessern. Bei der 23-jährigen Carly Duryea wurde im ersten Jahr ihrer High-School unaufmerksames/ablenkendes ADHS diagnostiziert. Sie teilt diese Strategien, die ihr helfen, ihren Zeitplan einzuhalten:
- Holen Sie es sich schriftlich. Duryea bezeichnet sich selbst als „Listenmacher“. Sie verwendet schriftliche Erinnerungen und Listen, um den Überblick über ihren Tag zu behalten. Dazu können Einkaufslisten, Veranstaltungsplanung oder einfache To-Do-Checklisten gehören.
- Visuelle Erinnerungen. Das Aufbewahren von Notizen rund ums Haus und von Gegenständen an der richtigen Stelle hilft Duryee, ihr Gedächtnis zu trainieren, wenn sie es braucht. Er findet visuelle Hinweise nützlicher als den Versuch, sich an verschiedene Aufgaben im Laufe des Tages zu erinnern.
- Saubere Umwelt. Ein organisierter Arbeitsplatz ermöglicht es Ihnen, sich effektiver zu konzentrieren und pünktlich zu arbeiten.
- Bereitschaft. Wenn Duryea die Stadt verlässt oder einen Tagesausflug macht, packt sie Dinge wie zusätzliche Schmerzmittel, Handtücher für den Fall, dass es regnet, Getränke, Snacks und alles andere ein, was ihrer Meinung nach jemand brauchen könnte. Für manche mag es übertrieben erscheinen, sagt sie, aber es ist eine ihrer besten Möglichkeiten, mit Symptomen wie Vergesslichkeit umzugehen.
- Verantwortung. Duryea bittet ihre Lieben, sie unter Kontrolle zu halten. „Ich arbeite viel besser unter Verantwortung“, sagt er. „Mein Freund kann mich für bestimmte Dinge zur Rechenschaft ziehen … egal, ob es sich um etwas Kleines und Unbedeutendes handelt, oder um etwas Wichtigeres wie die Schule oder eine Frist.“