Das Leben mit Diabetes in den Ferien kann schwierig sein. Ich navigiere es mit Dankbarkeit und Hoffnung.

An dem Tag, als ich für einen routinemäßigen Bluttest in die Arztpraxis kam, fühlte ich mich vollkommen wohl. Ich lebte mein bestes Leben, indem ich ein Fitnessstudio für Frauen leitete und Kurse zum Abnehmen und Gewichtsmanagement unterrichtete.

Ich hatte keinen Grund zu vermuten, dass etwas nicht stimmte, und als der Arzt mich anrief und sagte, er wolle über meine Ergebnisse sprechen, war ich überrascht.

„Du hast Diabetes“, sagte sie.

Mir fiel die Kinnlade herunter.

“Was?”

Ich war schockiert.

„Sagen Sie mir einfach, was ich tun muss, um der Nadel auszuweichen“, sagte ich.

Mit “Nadel” meinte ich Insulintherapie.

Meine Mutter lebte zu dieser Zeit seit 10 Jahren mit Diabetes, und ich beobachtete genau, wie sie ihre eigene Diabetes-Reise navigierte – und manchmal scheiterte. Ich wollte achtsamer und weniger widerständig sein, wenn es darum ging, wie ich mit der Krankheit in meinem eigenen Leben umgehe.

Wie meine Mutter hatte ich Typ-2-Diabetes, was bedeutet, dass sich der Zustand im Laufe der Zeit entwickelte und mit der abnormalen Reaktion meines Körpers auf Glukose zusammenhängt, anstatt das Ergebnis einer genetischen Ursache zu sein, wie es normalerweise bei Typ-1-Diabetes der Fall ist.

“Sie tun bereits, was Sie sollten”, sagte der Arzt.

Ach, tatsächlich? Jetzt war ich verwirrt.

„Die Art, wie Sie Ihre Kunden bedienen“, sagte sie. “Du solltest dir selbst genauso dienen.”

Dann verstand ich, was er meinte. Im Fitnessstudio war ich der größte Cheerleader meiner Kunden, und obwohl ich während ihres täglichen Trainings bestimmte Übungen und Routinen mit ihnen machte, war ich hauptsächlich der Manager des Clubs. Was der Arzt sagte, war, dass ich genauso engagiert trainieren musste, wie sie es taten.

„Wir sehen uns in drei Monaten wieder“, sagte der Arzt. „Und ich möchte, dass Sie während dieser Zeit zwei Ziele verfolgen: Ihren A1C senken und Gewicht verlieren.“

Als ich das nächste Mal meine Gruppe von Damen im Fitnessstudio traf, trat ich ihnen weniger als Trainer und mehr als Peer gegenüber. Bis zu einem gewissen Grad hatte ich das Gefühl, meinen Klienten mein wahres Selbst präsentieren zu müssen – und dieses wahre Selbst war jetzt eine Frau mit Diabetes.

„Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich bei Ihnen bin, wenn Sie zum Gewichtsmanagementkurs kommen – und hier ist der Grund“, sagte ich und teilte dann meine Diagnose mit.

Ich habe alles in dieses Training gesteckt, und nach dem Kurs kamen mehrere Kunden zu mir und teilten mir mit, dass sie auch Diabetes hätten, es aber niemandem erzählt hätten. Leider sieht die Gesellschaft Menschen mit Diabetes oft so, als ob sie außer Kontrolle leben und einfach ihren Zucker reduzieren müssen, was bei vielen Menschen mit Diabetes zu Unbehagen und inneren Kämpfen führt.

Ich tat mein Bestes, um an all meinen Trainingseinheiten teilzunehmen, und überarbeitete meine Ernährung, um sie diabetesfreundlicher zu gestalten. Ich schnitt alle weißen Kohlenhydrate heraus, erhöhte meine Aufnahme von grünem Gemüse und reduzierte meine Proteinzufuhr auf mageres Hühnchen und Fisch. Und siehe da, als ich drei Monate später wieder zum Arzt ging, hatte ich es geschafft, meinen A1c von 8,2 auf 6,7 zu ​​senken (das Ziel ist es, ihn für die meisten Erwachsenen mit Diabetes unter 7 zu bringen) und ich hatte gut abgenommen.

Aber das war kein einmaliger Kampf. Ich werde mich weiterhin darauf konzentrieren müssen, jeden Tag in Form zu kommen und meine Ernährung zu kontrollieren. Ich war bereit für die Herausforderung, aber ich muss zugeben, dass ich ein bisschen wie ein Curveball geworfen wurde, als meine Geschwister und ich meine Mutter zusammen auf eine Kreuzfahrt zum 80. Geburtstag mitnahmen.

Du kennst die Kreuzfahrt, von der ich spreche. So viel du essen kannst? ja Das wäre in der Tat eine ziemliche Tortur.

Wie sollten meine Mutter und ich all diese köstlichen Abendessen und Desserts meistern? Diese Eimer mit Frühstücksgebäck? Ich musste mir eine Strategie für uns einfallen lassen, sonst würden wir beide schwerer und weniger gesund aus diesem Boot steigen.

Ich beschloss, daraus ein Spiel zu machen. Meine Mutter und ich wählten unsere Mahlzeiten aus, bevor wir uns an die Buffets setzten, damit wir nicht in letzter Minute den Versuchungen zum Opfer fielen. Wir nahmen die Treppe, um in den Speisesaal zu gelangen, und nahmen dann als Belohnung den Aufzug nach unten. Wir haben ein paar Mal im Fitnessstudio trainiert, und wenn uns dieses Stück Käsekuchen in Versuchung geführt hat, haben wir eine Lösung gefunden.

„Okay Mama, siehst du den Käsekuchen? Hier ist, was wir tun werden. Wenn Sie es wollen, streichen Sie einfach alle anderen Kohlenhydrate von Ihrem Teller“, würde ich sagen. „Und dann nehmen wir beide ein kleines Stück und teilen es auf.“

Meine Mutter und ich hatten nicht nur eine fantastische Zeit auf dieser Kreuzfahrt, wir haben auch jeweils fünf Pfund abgenommen.

Dann kam die Ferienzeit. Das bedeutete nicht nur fröhliche Zeit mit Familie und Freunden, sondern auch fröhliche Zeit beim Essen. Ich könnte leicht über meinen Kopf drin sein. Aber zu diesem Zeitpunkt wusste ich, dass es darauf ankommt, vorbereitet zu sein, streng, aber sanft zu mir selbst zu sein und mich für gutes Benehmen zu belohnen – im Rahmen des Zumutbaren.

Ich wandte den gleichen Plan an, den ich verwendet hatte, als ich auf diesem Kreuzfahrtschiff war. Ich habe vorher entschieden, was ich haben möchte. Ich brachte auch meine eigenen Mahlzeiten mit – etwas, von dem ich wusste, dass es für mich gesund sein würde und andere es auch genießen würden. Es ist eine Win-Win-Situation, weil Sie sich auf den Erfolg einstellen und gleichzeitig Ihren Event-Gastgeber zufrieden stellen.

Als es Zeit zum Essen war, machte ich Kompromisse mit mir selbst, genau wie auf dem Kreuzfahrtschiff. Beim Genuss von Essen geht es so sehr darum, sich zu bewegen und sich nicht benachteiligt zu fühlen.

Es gab eine bestimmte Weihnachtsfeier, bei der die Versuchungen unglaublich waren. Jede erdenkliche Art von Essen war verfügbar. Und die Nachspeisen? Vergiss es. Es war schwer, nicht auszuflippen, aber noch einmal: Strategie, Tempo und Selbstbelohnung, so habe ich es geschafft. Wenn Sie für ein Stück Kürbiskuchen oder Apfelstreusel sterben, nehmen Sie einfach den kleinsten Bissen und gehen weg.

Mit jedem Bissen, den ich nehme oder nicht nehme, weiß ich, dass ich die Kontrolle und Verantwortung für meine Gesundheit übernehme – für mein Leben. Und ich erinnere mich, dass diejenigen von uns, die mit Diabetes leben, dank der Fortschritte in Wissenschaft, Forschung und Medizin Hoffnung haben, die wir vor 20 oder sogar 10 Jahren nicht hatten.

Wenn dies Ihre erste Weihnachtszeit ist, in der Sie mit Diabetes leben, fühlen Sie sich vielleicht verloren oder verwirrt und als wüssten Sie nicht, wo Sie anfangen sollen, oder als ob dies das Ende des Genusses von Essen ist.

Das ist nicht das Ende.

Sie müssen nur etwas vorsichtiger damit sein, wie Sie sich amüsieren, und denken Sie daran, dass Sie sich nicht aufgeben, indem Sie nein sagen – Sie belohnen sich mit klugen Entscheidungen, bei denen Sie sich später gut fühlen werden.