14. März 2023 – Eine mediterrane Ernährung – reich an gesundem Obst, Gemüse, Nüssen, Vollkornprodukten und Meeresfrüchten – kann helfen, das alternde Gehirn zu schützen.
In einer großen Studie mit älteren Erwachsenen wurde die strikte Einhaltung der Mittelmeerdiät mit einem um 23 % geringeren Risiko für die Entwicklung einer Demenz über einen Zeitraum von durchschnittlich 9 Jahren in Verbindung gebracht.
Dies gelte auch für Menschen mit Genen, die sie wahrscheinlicher an Demenz erkranken lassen, sagt Studienforscher Oliver Shannon, PhD, von der Newcastle University, Newcastle Upon Tyne, UK, gegenüber WebMD.
Die Studie wurde online am 14. März in der Zeitschrift veröffentlicht BMC-Medizin.
Die Ernährung kann ein wichtiger Risikofaktor für Demenz sein. Die Konzentration auf Ernährung und gesündere Ernährung könnte darauf abzielen, das Risiko einer das Gedächtnis raubenden Krankheit zu verhindern oder zu verringern. Bisherige Studien, die die Auswirkungen der mediterranen Ernährung untersuchten, waren jedoch in der Regel von begrenztem Umfang, und nur wenige haben die Auswirkungen der genetischen Ausstattung einer Person untersucht.
In der neuen Studie untersuchten die Forscher genetische und Ernährungsdaten von mehr als 60.000 britischen Erwachsenen ab 60 Jahren. Im Laufe von etwa 9 Jahren entwickelten 882 eine Demenz.
Menschen, die sich überwiegend mediterran ernährten, hatten ein um 23 % geringeres Demenzrisiko als Gleichaltrige, die bei der Einhaltung eines Ernährungsplans am wenigsten vorsichtig waren. Die Einhaltung einer überwiegend pflanzlichen Ernährung entsprach einer Verringerung des Risikos, an Demenz zu erkranken, um 0,55 %.
Dies galt unabhängig vom individuellen genetischen Risikoprofil einer Person.
„Dies ist eine der größten Studien auf diesem Gebiet, und was noch wichtiger ist, wir haben herausgefunden, dass selbst bei Personen mit einem höheren genetischen Risiko eine mediterran-ähnliche Ernährung die Wahrscheinlichkeit verringert, an Demenz zu erkranken“, sagt Shannon.
Susan Mitchell, PhD, von Alzheimer’s Research UK, die nicht an der Studie beteiligt war, sagte in einer Erklärung, dass es „viele Beweise dafür gibt, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung dazu beitragen kann, das Risiko eines kognitiven Verfalls zu verringern. Aber die Beweise für bestimmte Diäten sind viel weniger eindeutig.“
„Diese neue, groß angelegte Studie trägt zu diesem großen Bild bei, aber sie stützte sich nur auf Daten von Menschen mit weißer, britischer oder irischer Abstammung“, sagte sie.
„Weitere Forschung ist erforderlich, um auf den interessanten Ergebnissen aufzubauen und aufzudecken, ob sich diese berichteten Vorteile auf Minderheitengemeinschaften übertragen lassen, in denen Demenz in der Vergangenheit oft missverstanden und stark stigmatisiert wurde und in denen das Bewusstsein dafür, wie Menschen ihr Risiko verringern können, gering ist.“ , Mitchell genannt.
Die neue Studie ergänzt die Forschung Anfang dieses Monats veröffentlichtdie herausfanden, dass Menschen, die die Mittelmeerdiät oder die gehirnfokussierte MIND-Diät befolgten, nach dem Tod weniger Anzeichen der Alzheimer-Krankheit in ihrem Gehirn hatten.