Volgens een observationele studie hebben oudere vrouwen minder kans op het ontwikkelen van dementie of milde cognitieve stoornissen als ze matig tot intensief lichamelijk actief zijn en elke dag wandelen.
Uit de studie bleek dat elke extra 31 minuten matige tot krachtige dagelijkse fysieke activiteit geassocieerd was met een 21% lager risico op het ontwikkelen van dementie of milde cognitieve stoornissen bij vrouwen ouder dan 65 jaar. Er was ook een 33% lager risico bij elke extra 1.865 stappen per dag.
Vroegtijdige behandeling om dementie en cognitieve achteruitgang bij ouderen te voorkomen of uit te stellen is van vitaal belang, aangezien het begin van dementie 20 jaar of langer voordat de symptomen verschijnen, begint.
Hoewel er verschillende vormen zijn, is dementie een slopende neurologische aandoening die kan leiden tot verlies van geheugen, denken, redeneren of probleemoplossend vermogen. Milde cognitieve stoornissen zijn een vroeg stadium van denkproblemen of geheugenverlies dat niet zo ernstig is als dementie. Meer vrouwen lopen een groter risico en leven met dementie in vergelijking met mannen.
Lichamelijke activiteit wordt erkend als een van de 3 meest wenselijke methoden om het risico op de ziekte van Alzheimer en dementie te verminderen. Preventie is essentieel omdat het erg moeilijk is om dementie om te keren of te vertragen als de diagnose eenmaal is gesteld.
Omdat er echter niet veel grote onderzoeken zijn die hebben gekeken naar de maten van zit-en-ga-apparaten die verband houden met milde cognitieve stoornissen en dementie, is veel van het gepubliceerde onderzoek naar het verband tussen sedentair gedrag en fysieke activiteit met dementie en cognitieve achteruitgang beschreven. zelf gemeld.
Voor deze studie werden gegevens verzameld van 1277 vrouwen die deelnamen aan 2 studies van het Women’s Health Initiative. De vrouwen droegen tot 7 dagen lang versnellingsmeters van onderzoekskwaliteit tijdens het uitvoeren van hun dagelijkse activiteiten om gedetailleerde metingen van zitten en fysieke activiteit te genereren.
Activity tracking wees uit dat de vrouwen gemiddeld 10,5 uur zitten, 276 minuten lichte fysieke activiteit, 3.216 stappen en 45,5 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit per dag deden. Wandelen, tuinieren of huishoudelijk werk zijn voorbeelden van lichte lichamelijke activiteit. Stevig wandelen zou een voorbeeld zijn van matige tot krachtige fysieke activiteit.
Uit de studieresultaten bleek ook dat langdurig zitten niet geassocieerd was met een hoger risico op dementie of milde cognitieve stoornissen.
Oudere mensen moeten worden aangemoedigd om elke dag meer stappen te zetten en meer te bewegen met ten minste matige intensiteit om het risico op dementie en milde cognitieve stoornissen te verminderen.
De resultaten voor dagelijkse stappen zijn bijzonder significant omdat stappen kunnen worden gemeten door een breed scala aan draagbare apparaten die eenvoudig kunnen worden geïmplementeerd.
Afbeelding van Gerd Altmann via Pixabay
Wilt u onze afbeeldingen op uw site gebruiken? Klik met de rechtermuisknop op de afbeelding voor de insluitcode