De exacte definitie van een goede geestelijke gezondheid kan moeilijk vast te stellen zijn. Het definiëren en ontdekken van hoe u uw eigen geestelijke gezondheid kunt behouden, kan uw algehele welzijn verbeteren.
Geestelijke gezondheid beïnvloedt hoe we denken, handelen en voelen. Het beïnvloedt hoe we omgaan met stress, hoe we onze relaties beheren en het risiconiveau dat we nemen met onze keuzes.
Sinds het begin van de COVID-19-pandemie in februari 2020 is er een wereldwijde geestelijke gezondheidscrisis ontstaan. De prevalentie van angst en depressie wereldwijd steeg met 25%
Zelfs vóór de pandemie ondervonden kinderen in de schoolgaande leeftijd geestelijke gezondheidsproblemen. Door
Een goede geestelijke gezondheid vereist het vermogen om prioriteit te geven aan het eigen welzijn en het welzijn van anderen, evenals het vermogen om iemands gedrag te veranderen wanneer een situatie of relatie niet voor u werkt.
Het definiëren van een goede geestelijke gezondheid kan helpen om uw algehele welzijn te behouden en te verbeteren.
Een goede geestelijke gezondheid is niet hetzelfde als de afwezigheid van een psychische stoornis. Je kunt een “slechte” geestelijke gezondheid hebben, maar je hebt geen psychische aandoening. Je hebt misschien een gediagnosticeerde psychische aandoening, maar functioneert fysiek, emotioneel en sociaal goed.
Sommigen definiëren een goede geestelijke gezondheid als het vermogen om zowel het leven te waarderen als deel te nemen aan het leven.
Het leven waarderen betekent niet alleen je eigen leven, maar ook het leven van degenen van wie je houdt en hun leven als waardevol zowel voor jou als onafhankelijk van jou. Het betekent dat je voor jezelf en je dierbaren wilt zorgen.
Deelnemen aan het leven betekent daarentegen het vermogen om je anders te gedragen afhankelijk van de omstandigheden, in plaats van te wachten tot alles naar je zin loopt. Het kan betekenen dat je je gevoelens opmerkt, maar ze niet vertrouwt om je te leiden of ze te negeren.
Kinderen
EEN
De geestelijke gezondheidsbezoeken van kinderen van 5-11 jaar aan de spoedkliniek namen toe
Kinderen sociale tijd gunnen met vrienden en familie, mogelijkheden bieden voor fysieke beweging, zelfs binnenshuis, en schermtijd beperken zijn allemaal manieren waarop gezinnen jonge kinderen kunnen helpen een goede geestelijke gezondheid te behouden.
Volgens Suur
Tieners
Een van de factoren die bijdroegen aan de geestelijke gezondheidscrisis bij jongeren was de ontkoppeling tussen studenten en hun leeftijdsgenoten en hun leraren die op school was ontstaan.
Ook veel tieners vielen uit
Adolescentie is een tijd waarin kinderen minder afhankelijk zijn van hun directe familie en meer van hun leeftijdsgenoten, en contacten met leraren waardevoller worden.
Bovendien zeiden veel tieners dat hun thuisomgeving ongezond was gedurende de tijd dat ze geïsoleerd waren tijdens de pandemie.
Tijdens de pandemie
Het creëren van gezonde sociale contacten met vrienden en vertrouwde volwassenen, het beperken van de schermtijd en fysiek actief zijn, zijn allemaal manieren waarop tieners hun geestelijke gezondheid kunnen verbeteren.
Bovendien moeten gezinnen controleren welke ondersteuning op school beschikbaar is voor hun tiener. Er is een tekort aan schoolpsychologen en decanen. U kunt uw tiener vragen om volwassenen op school te zoeken die hen kunnen helpen als ze het moeilijk hebben.
Volwassenen
Het was moeilijk om tijdens de pandemie een evenwicht tussen werk en privéleven te vinden, omdat velen van ons vanuit huis werkten en anderen lange uren in de frontlinie doorbrachten in de gezondheidszorg, de klantenservice of de detailhandel.
Stress verminderen, contact maken met familie en vrienden of fysiek actief zijn, kan volwassenen helpen hun geestelijke gezondheid beter te reguleren.
Onder oudere volwassenen, van wie velen tijdens de pandemie enorm leden onder het isolement van vrienden en familie, kregen ze meer sociale contacten en werden ze lichamelijk actiever
Een goede geestelijke gezondheid helpt veel mensen om met stress om te gaan. Tijdens de COVID-19-pandemie werd de geestelijke gezondheid van velen aangetast door stress en verdriet, verergerd door:
- isolatie
- gebrek aan fysieke activiteit
- verlies van sociale verbindingen
Dit heeft geleid tot een geestelijke gezondheidscrisis voor zowel kinderen en jongeren als volwassenen.
Overweeg kleine stappen te nemen om uw dagelijkse stress te beperken, zoals ervoor zorgen dat u minstens één keer per dag contact opneemt met vrienden of familie en aan lichaamsbeweging doet.
Als je denkt dat je professionele ondersteuning nodig hebt, overweeg dan om lid te worden van een therapeut of steungroep. Overweeg om de directory van Psych Central te bezoeken om een therapeut bij u in de buurt of online te vinden.