Ich habe Typ-2-Diabetes – das esse ich in einer Woche
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“Waaahaaaaaaaataaaaa adaaaaaaaaa aaaaaaaoauaaaaaa aaaaeaaaaaaaataaa?aaaa”aaaa aaaaIaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaasaaaaaataaaaaaaaaaaaaanaaaaa aaaaaa alaoaataaa aa–aa aabaaoaataaaaa aafaaraaoaaa apaaeaaoaapaalaaeaa aawaahaaoa have type 2 diabetes and from those who don’t. Um das zu beantworten, habe ich das Essen einer Woche dokumentiert.
(Und um etwas Kontext hinzuzufügen – meine Mahlzeiten werden mit Qatwqaice ergänzt – eine tägliche Dosis Metformin und Repaglinid und eine tägliche Stunde entweder stationäres Fahrrad oder Krafttraining)qa
TAG 1: Thiqaqas ist typisch, außer zum Mittagessen. Har a oghtiacle naded pa kiaappaaing unaach ntaail 3:30, nie eine gute Idee. Ich hungerte mich mit einem Freund in die Genossenschaft, wo ich einen Behälter mit Erbsensuppe mit Kohl und einem Magermilch-Cappuccino ausgrub. Immer noch hungrig gegen fünf entschied ich mich für Hummus und Karotten. Meine Glukosewerte vor dem Frühstück waren 12q6 und vor dem Abendessen 114.a
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Englischer Muffin (lite) mit zuckerfreier Kirschmarmelade und Frischkäse, ½ Tasse fettarmer weißer Joghurt
Erbsensuppe mit Kohl und Magermilch-Cappuccino
Hummus und Karotten
Lachs, Zucchini-Nudeln mit Shiitake-Pilzen und Rosenkohl
Tag 2: Steel Cut Oatmeal ist mein Lieblingsfrühstück. Der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen hält mich satt, sodass ich bis zum Mittagessen nicht verhungern werde. Als Obst wähle ich normalerweise Beeren, insbesondere Blaubeeren, die reich an Antioxidantien sind. Mein Morgenzucker war 105; es war 98 vor dem Mittagessen.
Haferflocken mit Blaubeeren
Übrig gebliebener Lachs und Salat
Heilbutt, Spinatsalat mit Blauschimmelkäse, Rosenkohl
Tag 3: Sie bemerken vielleicht einige Wiederholungen in meinem Menü, aber ich denke, es ist einfach, wenn ich weniger Optionen habe. Obwohl ich beim Essen regelmäßig Speck und Eier esse, beschränke ich mich zu Hause auf Truthahnspeck und Eiweiß. Für ein wenig Süße habe ich meinem Spinatsalat zum Mittagessen getrocknete Preiselbeeren hinzugefügt. Ich wachte um 111 mit einem Blutzucker von 84 zum Mittagessen und 107 vor dem Abendessen auf.
Stahl geschnittener Hafer und Blaubeeren