Het is begrijpelijk dat het gevoelige onderwerp van gewicht bij kinderen en adolescenten zich vaak richt op de gezondheidskosten die gepaard gaan met overgewicht en obesitas. Soms moet een kind echter een beetje aankomen. En hoewel er veel manieren zijn om dit te doen, zijn ze niet allemaal gezond.
Wat te doen als uw kind ondergewicht lijkt te hebben
Als u zich zorgen maakt of uw baby moet aankomen, is het erg belangrijk dat u uw arts raadpleegt voordat u begint met vetmesten. Het is heel goed mogelijk dat het gewicht van je baby prima is. Met een op de vijf kinderen in de VS met obesitas en nog eens een op de zes met overgewicht, is het gemakkelijk in te zien hoe een ouder zou kunnen denken dat hun kind in vergelijking daarmee te mager is. Een manier om te bepalen of het gewicht van uw kind gezond is, is door de body mass index te controleren, een berekening op basis van lengte en gewicht die wordt gebruikt voor kinderen van 2 jaar en ouder.
Gewichtsverlies of ondergewicht kan een teken zijn van een medisch of emotioneel probleem, dus vertel uw arts over uw zorgen. Misschien willen ze uw kind zien om te helpen beslissen of een evaluatie nodig is. Als uw kind jonger is dan 2 jaar, is het vooral belangrijk dat u met uw arts overlegt over gewichtsproblemen en hun advies nauwkeurig opvolgt.
Gezonde voeding kiezen wanneer een kind moet aankomen
Als uw kind ouder is dan 2 jaar en de arts is het ermee eens dat aankomen een goed idee is, dan is de beste manier om dit te doen gezonde voeding en gezonde gewoonten te gebruiken.
Drie manieren om een gezonde gewichtstoename te bevorderen:
- Geef je kind drie maaltijden (ontbijt, lunch en avondeten) en twee gezonde tussendoortjes (middag en middag). Als uw kind vroeg eet, kunt u een kleine snack voor het slapengaan overwegen. Probeer tussendoor tussendoortjes te vermijden of iets anders dan water te drinken; je wilt dat ze honger hebben als je ze eten geeft.
- Bied gezonde calorierijke voedingsmiddelen aan. Denk aan gezonde vetten en eiwitten. Een paar voorbeelden:
- noten en notenboters, maar ook zaden zoals pompoen- of zonnebloempitten
- volle zuivelproducten zoals volle melk, slagroom, roomkaas en andere kazen
- avocado
- humus
- olijfolie en andere plantaardige oliën
- volle granen zoals volkorenbrood of muesli (zoek naar muesli gezoet met sap of fruit in plaats van suiker)
- vlees, als uw dieet dit bevat
- Bedenk elke keer dat je een maaltijd of tussendoortje bereidt hoe je er wat calorieën aan kunt toevoegen. Je kunt bijvoorbeeld wat extra olie, boter of kaas toevoegen aan je pasta, of wat notenboter op een schijfje appel of een stuk toast.
Drie valkuilen om te vermijden:
- Geef je kind meer snoep of junkfood. Het is verleidelijk omdat kinderen over het algemeen snoep en junkfood willen eten, en beide bevatten calorieën. Maar het is geen gezond voedsel en het is geen goed idee om een gewoonte van snoep en junkfood te ontwikkelen.
- Geef uw kind onbeperkte toegang tot voedsel. Dat is ook verleidelijk – je wilt tenslotte dat ze eten! Maar het is niet alleen moeilijk om er zeker van te zijn dat wat ze eten gezond is, tussendoortjes kunnen ervoor zorgen dat ze minder honger hebben als het tijd is voor een echte maaltijd.
- Voed je baby met melk en andere dranken – ook dranken met voedingssupplementen. Dit zorgt er ook voor dat ze minder snel eten tijdens de maaltijden en het is onwaarschijnlijk dat ze alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben. Geef uw kind geen voedingssupplementen tenzij op advies van uw arts.
Plan regelmatig controles met uw arts om de voortgang van uw kind te volgen. Hopelijk zal je baby snel een gezonder gewicht hebben, waardoor ze kunnen gedijen terwijl ze groeien.
Volg me op Twitter @drClaire
Als service aan onze lezers biedt USANEWS-24 Publishing toegang tot onze gearchiveerde inhoudsbibliotheek. Noteer de datum waarop alle artikelen voor het laatst zijn beoordeeld of bijgewerkt.
Geen enkele inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of een andere gekwalificeerde arts.