“Energievampiers” zijn mensen die je emotionele energie leegzuigen, al dan niet met opzet.
Voel je je emotioneel uitgeput na een gesprek met een vriend, collega of familielid? Nadat u tijd met hen hebt doorgebracht, voelt u zich dan altijd angstig of prikkelbaar? Je hebt misschien te maken met een energievampier.
Er zijn veel redenen waarom mensen energieverslindend gedrag ontwikkelen, waaronder psychische problemen, bepaalde soorten gehechtheid en trauma’s uit het verleden. Sommige mensen – inclusief empaths – zijn meer vatbaar voor emotionele uitputting dan anderen.
Zodra je de energievampier in je leven hebt geïdentificeerd, kun je manieren ontwikkelen om jezelf en je energie te beschermen, zoals grenzen stellen en je conformeren door nee te zeggen.
Je weet misschien niet dat iemand een energievampier is wanneer je hem voor het eerst ontmoet, maar je kunt zien of je in de buurt van een energievampier bent geweest als ze je het gevoel blijven geven:
- overprikkeld
- boos
- apathisch
- moe
- gestrest
In het begin lijken ze misschien erg vriendelijk – bijna te vriendelijk. Het lijkt misschien natuurlijk om ze onder je hoede te willen nemen, vooral als ze met pech naar buiten komen.
Dit is een gebruikelijke aanpak voor energievampiers.
Jasmine Cobb, LCSW, een traumatherapeut in Tyler, Texas, legt uit dat energievampiers vaak codependente persoonlijkheden zijn. Dit betekent dat ze zich aangetrokken voelen tot anderen om aan hun behoeften te voldoen en het een uitdaging vinden om zelfvoorzienend te zijn.
“Een energievampier is iemand die herhaaldelijk neemt – en geen inzicht en besef heeft van hoe dit bijdraagt aan interpersoonlijke problemen”, zegt hij.
Nancy Irwin, PsyD, een gediplomeerd klinisch psycholoog in Los Angeles, zegt dat veel voorkomende symptomen van een energievampier zijn:
- praten meer over zichzelf dan over jou of iemand anders
- constant drama in zijn leven
- die een slachtoffermentaliteit heeft
- pessimisme
- jaloezie
- vragen veel aandacht
- benarde situatie
Tina B. Tessina, PhD, LMFT, een gediplomeerd psychotherapeut in Long Beach, Californië, voegt eraan toe dat ander gedrag van energievampieren omvat:
- willen dat je altijd beschikbaar bent op hun voorwaarden
- verwacht dat u verantwoordelijkheid voor hen neemt
- gebruik schuldgevoelens om je te laten doen wat ze willen
In een groep
Wanneer een energievampier een groepsdynamiek betreedt, kan het zijn dat iedereen stil wordt. Ernst verplettert humor. Je hebt misschien het gevoel dat ze “de stemming doden”.
Andere tekenen van energievampiers in de groep zijn:
- mensen lopen weg van de groepsdiscussie waar ze bij betrokken zijn
- ze stellen ongemakkelijke persoonlijke vragen waar iedereen bij is
- het gesprek gaat over hun leven
- ze verwerpen iemands oplossingen voor hun problemen
- ze praten over andere mensen heen
- ze nemen deel aan discussies
- ze negeren sociale signalen en grenzen
- ze houden het bij één persoon in een groep
- ze verminderen de problemen van anderen
Als er een energievampier aanwezig is, merk je misschien dat iedereen boos wordt en dat zelfs je vriendelijke vrienden geïrriteerd of sarcastisch worden.
Er is geen enkele persoonlijkheid die in aanmerking komt als een energievampier. Veel soorten mensen kunnen je om verschillende redenen mentaal en emotioneel uitputten.
Naast wederzijdse afhankelijkheid merkt Cobb op dat mensen die in hun jeugd onzekere, vermijdende en angstige hechtingsstijlen ontwikkelden, natuurlijke neigingen kunnen hebben tot energievampiergedrag.
Volgens Tessina kunnen ook psychische stoornissen zoals depressie en angst een rol spelen.
Irwin laat zien dat psychotische toestanden kenmerken kunnen hebben die verband houden met aandacht zoeken en behoeftigheid, zoals manie bij een bipolaire stoornis.
Persoonlijkheidsstoornissen kunnen ook bijdragen aan de neiging om de gevoelens en grenzen van anderen te negeren, zegt ze en somt op:
“Of het kan gewoon een persoon zijn met een onopgelost trauma, misbruik of verwaarlozing, met veel chaos, giftigheid en/of drama”, zegt Irwin.
Als je een empaat bent – iemand die uitzonderlijk gevoelig is voor de gevoelens van anderen – ben je misschien vatbaar voor energievampiers.
“Je natuurlijke verlangen om mensen met pijn te helpen kan je gevoelig maken. U moet leren onderscheid te maken tussen mensen die uw hulp accepteren en deze gebruiken om te genezen; en mensen die het gewoon opslurpen en er geen misbruik van maken”, waarschuwt Tessina.
Uw persoonlijke geestelijke gezondheid kan ook gevoeliger zijn voor energieverbruik.
Psychische aandoeningen zoals depressie, verdriet en angst kunnen u emotioneel kwetsbaar maken en voorkomen dat u stevige grenzen aanhoudt om uw emotionele energie te beschermen.
“Zonder stevige grenzen word je meer geneigd om te buigen op een manier die gunstiger is voor de energievampier”, zegt Cobb.
Het ontmoeten van energievampiers hoeft je niet het gevoel te geven dat je herstelslaap nodig hebt. Hier zijn enkele tips om uw energie te beschermen.
Zelfverzekerde communicatie
Cobb raadt aan om overtuigend en direct te communiceren.
Zeg bijvoorbeeld: “Laten we teruggaan naar mijn onderwerp, zodat het niet verloren gaat”, is een respectvolle manier om te voorkomen dat een energievampier het gesprek steelt.
Er wordt ruimte gevraagd
Het kan zijn dat je om ruimte moet vragen als je de persoon niet kunt vermijden.
Irwin beveelt aan om vriendelijk maar duidelijk te zijn en stelt voor om te zeggen: “Je hebt een enorme persoonlijkheid/energie,
het weegt eerlijk gezegd soms op me. Ik wil je geen pijn doen, maar ik heb gewoon ruimte nodig. Ik kan je niet bijhouden.”
Leer nee zeggen
Het kan een uitdaging zijn om nee te zeggen, vooral als je een mensentrekker bent.
“Nee” is echter een grens, en energievampiers hebben grenzen nodig om te handhaven, anders lopen ze eroverheen.
Als je je ongemakkelijk voelt om met iemand te gaan lunchen, kun je nee zeggen. Ze proberen je misschien de schuld te geven, maar het kan een goede herinnering zijn aan waarom je nee zegt.
Een energievampier kan iedereen zijn die jouw positieve energie gebruikt om hun negatieve energie te compenseren en deze van jou verwijdert met geduldig luisteren, mededogen en aanmoediging.
Hoewel er veel redenen zijn waarom iemand energie om je heen opslokt, kun je jezelf beschermen door duidelijke grenzen te stellen en zelfverzekerd te communiceren.