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Wenn Sie noch nie Migräne hatten, können Sie sich glücklich schätzen. Wir alle haben von Zeit zu Zeit Kopfschmerzen, und obwohl sie manchmal ziemlich schwerwiegend sein können, ist Migräne anders. Es ist mehr als nur ein schlimmer, unangenehmer Kopfschmerz.
Eine Migräne kann Stunden oder sogar Tage andauern. Die Schmerzen können sehr lähmend sein und der Betroffene ist möglicherweise nicht in der Lage, normale tägliche Aufgaben zu erledigen. Eine Migräne ist oft durch pochende oder pochende Schmerzen gekennzeichnet, meist auf einer Seite des Kopfes.
Sie können auch Sehstörungen (z. B. eine Aura in Ihrem Gesichtsfeld), Konzentrationsstörungen, extreme Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Kribbeln, Taubheitsgefühl sowie Geschmacks- und Geruchsveränderungen erfahren. Manchen Menschen wird während einer Migräneattacke auch übel und es kann zu Erbrechen kommen.
Manchmal gibt es Warnzeichen, die Menschen erleben, wenn sie im Begriff sind, Migräne zu bekommen. Einige davon sind Taubheitsgefühle im Gesicht, Arm oder Bein (normalerweise auf einer Seite), Lichtblitze oder die Einführung einer visuellen Aura. Wenn Sie diese erleben, ist es an der Zeit, schnell zu handeln, um zu versuchen, eine ausgewachsene Migräne zu verhindern.
Obwohl es viele Medikamente zur Behandlung von Migräneschmerzen gibt, haben viele von ihnen eine lange Liste unangenehmer Nebenwirkungen. Diese Medikamente werden aufgrund der damit verbundenen Risiken häufig nicht für die langfristige Anwendung empfohlen. Aus diesem Grund lohnt es sich für Ihre Gesundheit, natürliche Optionen auszuprobieren, wenn Sie können.
Hier sind 21 Möglichkeiten, Migräne auf natürliche Weise und bequem von zu Hause aus zu verhindern und zu behandeln.
Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben.
Wenn Sie unter Migräne leiden, stellen Sie sicher, dass Sie nicht dehydriert sind. Trinken Sie ein paar Gläser Wasser und versuchen Sie, sich zu entspannen. Immer ausreichend hydriert zu bleiben (mindestens acht Gläser Wasser pro Tag) ist der Schlüssel.
Nimm eine heiße Dusche
Bei manchen Menschen hilft eine heiße Dusche, Migränesymptome zu lindern, sobald sie auftreten. Steigen Sie in eine heiße Dusche und lassen Sie sich einweichen. Bleiben Sie so lange wie nötig. Die Kombination von heißem Wasser und Dampf kann für viele Menschen sehr therapeutisch sein. Einige Menschen finden vielleicht, dass abwechselnd heißes und kaltes Wasser Schmerzen lindern kann.
Nehmen Sie ein warmes Lavendelbad.
Lavendel ist ein wunderbar beruhigendes, sanftes ätherisches Öl. Es wird für viele Dinge verwendet, einschließlich Stressabbau und Linderung verschiedener Arten von Beschwerden. Es kann auch helfen, Migräneschmerzen zu lindern. Im Jahr 2012 führten Forscher eine kleine Studie über die Auswirkungen der Lavendel-Aromatherapie auf Migränepatienten durch. In ihren Ergebnissen schreiben die Studienautoren:
“Die vorliegende Studie legt nahe, dass die Inhalation von ätherischem Lavendelöl eine wirksame und sichere Behandlungsmethode bei der akuten Behandlung von Migränekopfschmerzen sein könnte.”
Eine Möglichkeit besteht darin, ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl in deine Handflächen zu reiben, sie auf dein Gesicht zu drücken und langsam und tief einzuatmen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl in ein warmes Bad zu geben und einzuweichen. Dies kombiniert die Vorteile von Lavendel mit den Vorteilen von warmem Wasser.
Dimme das Licht
Ob Sie in der Badewanne sind, duschen oder auf dem Bett oder der Couch liegen, es kann helfen, das Licht zu dimmen. Wenn Sie sie nicht ausschalten möchten (das Ausschalten des Lichts beim Baden oder Duschen kann gefährlich sein!), versuchen Sie, ein paar Kerzen anzuzünden oder eine Lampe mit niedriger Wattzahl zu verwenden.
Versuche es mit einem Eisbeutel
Versuchen Sie, einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse aufzulegen, um den pochenden Schmerz in Ihrem Kopf zu dämpfen. Es kann auch helfen, die Hände so lange wie möglich in Eiswasser einzuweichen.
Heben Sie Ihre Beine an
Wenn Sie sich hinlegen, legen Sie sich auf den Rücken und denken Sie daran, Ihre Beine anzuheben. Wenn Sie Ihren Kopf ein wenig über die Bettkante hängen, kann dies helfen, den stechenden Schmerz zu lindern, da er den Bereich mit Blut überflutet.
Atmen Sie aus Ihrem Zwerchfell
Welche anderen Mittel Sie auch immer ausprobieren, fügen Sie tiefes, langsames Atmen hinzu. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und sie aktiv verlangsamen, können Sie die mit einer Migräne verbundene Anspannung und die Angst, die sie verursachen kann, lindern. Versuchen Sie, aus dem Zwerchfell zu atmen. Lassen Sie dazu Ihren Bauch beim Einatmen ausdehnen und beim Ausatmen zusammenziehen.
Machen Sie eine Tasse starken Kaffee oder Tee
Das funktioniert vielleicht nicht bei jedem, aber bei manchen Menschen kann eine Tasse starker Kaffee oder schwarzer Tee aufgrund des Koffeingehalts helfen, Migräneschmerzen zu lindern. Koffein kann jedoch bei manchen Menschen Migräne auslösen, je nachdem, wie Ihr Körper darauf reagiert. Wenn Sie diesen Weg gehen, achten Sie darauf, zusätzliches Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben.
Schlürfen Sie etwas Löwenzahnwurzeltee
Löwenzahnwurzel hat eine Fülle von entzündungshemmenden Eigenschaften und enthält eine Reihe von Vitaminen. Das Trinken dieses Tees kann helfen, Migräne vorzubeugen. Kochen Sie einfach einige frische Bio-Löwenzahnwurzeln in kochendem Wasser. Fügen Sie rohen Honig hinzu, um zu schmecken.
Bereiten Sie frischen Ingwertee zu
Ingwer ist seit langem dafür bekannt, dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bei der Bekämpfung verschiedener Arten von Schmerzen zu helfen. Es wird auch mit der Vorbeugung und Linderung von Migräneschmerzen in Verbindung gebracht.
Die Autoren einer Studie veröffentlicht in Zeitschrift für Ethnopharmakologie schrieb:
„Es wurde berichtet, dass Ingwer bei neurologischen Störungen in der ayurvedischen Medizin und Medizin nützlich ist. Es wurde vermutet, dass die Verabreichung von Ingwer ohne Nebenwirkungen abortive und prophylaktische Wirkungen auf Migränekopfschmerzen haben könnte.
Sie können entweder eine Tasse Tee mit frisch geschälten Ingwerscheiben aufbrühen oder ein Stück geschälten Ingwer kauen, um Migräneschmerzen zu lindern. Ingwer kann auch helfen, die Übelkeitssymptome zu lindern, unter denen viele Migränepatienten leiden.
Trinken Sie etwas Wasser mit Cayennepfeffer
Wie Ingwer ist Cayennepfeffer dank seines Wirkstoffs Capsaicin ein bekanntes entzündungshemmendes und schmerzstillendes Mittel. Aus diesem Grund kann das Trinken von Wasser mit etwas gemahlenem Cayennepfeffer helfen, Migräne vorzubeugen.
Topisches Capsaicin-Gelee hat sich auch in klinischen Studien als hilfreich erwiesen. Die Autoren einer Studie veröffentlicht in Internationale Zeitschrift für klinische Praxis schrieb:
„Obwohl es bei einer kleinen Anzahl von Patienten angewendet wurde, zeigen unsere Daten, dass topisches Capsaicin arterielle Schmerzen in Abwesenheit und während eines Migräneanfalls bei einer signifikanten Anzahl von Patienten mit arterieller Empfindlichkeit der Kopfhaut lindern kann.“
Versuche es mit Melassewasser.
Melasse enthält Vitamin B6, das Stress, Übelkeit und Kopfschmerzen lindern kann. Geben Sie etwas davon in Ihr Wasser oder verwenden Sie es zum Süßen von Tee. Bananen, Knoblauch, Spinat und Süßkartoffeln sind weitere großartige Quellen für Vitamin B6.
Iss etwas Blattgemüse.
Grünes Blattgemüse enthält das wichtige Vitamin B3, auch bekannt als Niacin. Dieses Vitamin kann helfen, Migräneschmerzen zu lindern. Neben Blattgemüse sind grüne Erbsen, Tomaten, Fisch und Sonnenblumenkerne weitere großartige Quellen für Niacin, also stellen Sie sicher, dass Sie viele dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.
Essen Sie einige magnesiumreiche Mandeln
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass eine Magnesiumergänzung Migräne vorbeugen kann. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie genug Magnesium zu sich nehmen, ist der Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln. Mandeln sind ein toller Snack, Salatbelag und mehr. Andere Nüsse und Samen sowie Blattgemüse, Fisch, Joghurt und Bananen sind ebenfalls eine gute Wahl für Magnesium.
Reibe Teebaumöl in deine Schläfen
Das Einreiben der Schläfen mit Teebaumöl ist ein altbewährtes traditionelles Mittel gegen Migräne. Stellen Sie sicher, dass Sie ein hochwertiges ätherisches Öl aus einer Quelle Ihres Vertrauens erhalten.
Mache eine Aromatherapie mit Pfefferminze.
Eine im International Journal of Clinical Practice veröffentlichte Studie testete die Wirkung einer Menthollösung, die auf Stirn und Schläfen von Migränepatienten aufgetragen wurde. In ihren Ergebnissen schreiben die Autoren:
“Menthol-Lösung kann eine wirksame, sichere und verträgliche therapeutische Option für das Versagen der Migränebehandlung sein.”
Ätherisches Pfefferminzöl ist eine wunderbare, natürliche Substanz, die Menthol enthält. Sie können etwas in nativem Kokosnussöl extra verdünnen und auf Stirn und Schläfen auftragen. Die Verwendung von ätherischem Pfefferminzöl in der Aromatherapie oder die Zugabe zu einem warmen Bad kann ebenfalls wirksam sein.
Mit getrockneten Enzianblättern toppen
Mutterkraut ist eine Pflanze, die oft als traditionelles Migränemittel verwendet wird. Es kann besonders wirksam bei der Vorbeugung von Migräne und in den frühen Stadien der Migräne sein. Wenn Sie diesen Weg gehen, konsultieren Sie zuerst einen Naturheilpraktiker, dem Sie vertrauen, und stellen Sie sicher, dass Sie von einer seriösen Quelle kaufen.
Die Kombination von Enzian mit Weidenrinde kann eine äußerst effektive Kombination sein, aber auch hier sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Probiere eine Pestwurz-Ergänzung aus.
Pestwurz ist ein weiteres Kraut, das traditionell zur Bekämpfung von Migräne verwendet wird. Eine Studie veröffentlicht in Neurologie testete die Wirksamkeit dieses Krauts an Menschen mit Migräne. Die Studienautoren schlussfolgern:
“Petasites [butterbur] Extrakt bei 75 Milligramm täglich war wirksamer als Placebo und wurde als vorbeugende Therapie für Migräne gut vertragen.
Sprechen Sie wie bei Kabeljau unbedingt mit einem Arzt Ihres Vertrauens, bevor Sie Butrak einnehmen, und stellen Sie sicher, dass Sie von einer vertrauenswürdigen Quelle kaufen.
Mit Essig komprimieren
Schwangere Frauen leiden manchmal unter Migräne, und leider können viele Migränekräuter während der Schwangerschaft nicht sicher eingenommen werden. Ein Hausmittel gegen Migräne während der Schwangerschaft besteht darin, einen Waschlappen in Essig zu tränken und ihn als Kompresse auf die schmerzenden Stellen zu legen. Lasse den Essig etwa eine halbe Stunde lang in deine Haut einziehen.
Praktiziere Yoga
Bestimmte Arten von Yoga, wie z. B. restauratives Yoga, können helfen, Stress abzubauen und Anspannungen während einer Migräne abzubauen. Natürlich ist es nicht einfach, mitten in einer Migräne mit dem Lernen zu beginnen, aber wenn Sie unter Migräne leiden, kann der regelmäßige Besuch von Yogakursen in Ihrer Nähe helfen, falls sie auftreten. Darüber hinaus hat Yoga viele weitere Vorteile.
Wenn Sie in der Nähe eines Akupunkteurs Ihres Vertrauens wohnen, kann es effektiv sein, eine Sitzung zu vereinbaren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Migränesymptome auftreten – oder früher für vorbeugende Maßnahmen. Zu diesem Zweck wird traditionell die alte Praxis verwendet.
Gibt es andere natürliche Heilmittel gegen Migräne, die Sie unglaublich wirksam finden? Wenn ja, lassen Sie es uns bitte wissen!
– Tanya Rakhmilewicz, Autorin für thealternativedaily.com