Een studie geïnspireerd op een schets van Monty Python laat zien dat het maximaliseren van de inefficiëntie van fysieke activiteit belangrijke gezondheidsvoordelen kan hebben. De studie merkte op dat individuen fysieke activiteitsdoelen kunnen bereiken door slechts een paar minuten per dag inefficiënt te lopen.
De mate van lichamelijke inactiviteit is de afgelopen twee decennia niet verbeterd, ondanks campagnes om de fysieke activiteit te verhogen en de cardiovasculaire conditie te versterken.
De inefficiënte loopstijlen van Mr Putey en Mr Teabag, gespeeld door Michael Palin en John Cleese in de Monty Python-sketch The Ministry of Stupid Walks, blijken gevarieerder te zijn dan normaal lopen, maar hun energieverbruik is nooit gemeten. Daarom vergeleken de onderzoekers het energieverbruik tijdens low-efficiency walking met het energieverbruik tijdens high-efficiency walking.
Dertien gezonde mannen en vrouwen in de leeftijd van 22 tot 71 jaar met een gemiddelde leeftijd van 34 jaar en zonder bekende loopstoornissen en enige voorgeschiedenis van long- of hartaandoeningen namen deel aan het onderzoek.
Lichaamsgewicht en lengte werden gemeten en elk individu bekeek een Ministry of Stupid Walks-video voordat hij deelnam aan 3 wandelbeoordelingen, die elk 5 minuten duurden, over een binnenbaan van 30 meter.
Deelnemers liepen in hun gebruikelijke stijl in een vrij gekozen tempo in de 1e meting. Voor de volgende 2 beoordelingen kregen ze de opdracht om de wandelingen van meneer Putey en meneer Teabag die ze op video hadden bekeken zo nauwkeurig mogelijk na te bootsen.
De afgelegde afstand tijdens de wandeling van 5 minuten werd gebruikt om de gemiddelde snelheid te berekenen. Ook het energieverbruik (kcal/kg/minuut), de zuurstofopname (mL/kg/minuut) en de trainingsintensiteit (MET’s) werden gemeten. MET is het aantal calorieën dat wordt verbrand voor elke minuut fysieke activiteit.
Theezakjeslopen was de enige loopstijl die resulteerde in een significant hoger energieverbruik, ongeveer 2,5 keer meer dan normaal lopen.
Voor vrouwen en mannen samen was de zuurstofopname tijdens normaal lopen 11,3 ml/kg/min (of 3,2 METs), wat vergelijkbaar was met die van de Putey-gang (12,3 ml/kg/minuut of 3,5 METs). Het lopen met theezakjes resulteerde echter in een zuurstofopname van 27,9 ml/kg/minuut, of 8 MET’s, wat voldoet aan de criteria voor intensieve training.
In termen van energieverbruik ging het vervangen van slechts 1 minuut normaal wandelen door 1 minuut wandelen met theezakjes gepaard met een verhoogd energieverbruik van 5 kcal/min voor vrouwen en 8 kcal/min voor mannen.
Er wordt geschat dat mensen die ongeveer 11 minuten per dag lopen in theezakjesstijl in plaats van normaal te lopen, 75 minuten per week intensief intensief kunnen bewegen. En het vervangen van regelmatig wandelen door dagelijks ongeveer 12 tot 19 minuten wandelen met theezakjes zou het energieverbruik met ongeveer 100 kcal per dag verhogen.
Deze hoeveelheid wandelen in theezakjesstijl kan mogelijk de cardiorespiratoire conditie verbeteren, het risico op overlijden verminderen en vereist geen extra tijdsbesteding, aangezien het de energierijkere fysieke activiteit vervangt die individuen al uitvoeren.
Korte uitbarstingen van fysieke activiteit van 1 tot 2 minuten die in de loop van de tijd zijn opgebouwd, kunnen cardiovasculaire voordelen opleveren, en regelmatige uitbarstingen van inefficiënt wandelen kunnen naar uw gemak worden uitgevoerd.
Afbeelding van Alina Dassel via Pixabay
Wilt u onze afbeeldingen op uw site gebruiken? Klik met de rechtermuisknop op de afbeelding voor de insluitcode