Volgens een meta-analyse kunnen vrijetijdsactiviteiten, zoals tijd doorbrengen met vrienden en familie, yoga doen en boeken lezen, het risico op dementie helpen verminderen. De onderzochte studies waren die over de effecten van sociale, fysieke en cognitieve activiteiten en het risico op dementie.
Eerdere studies hebben aangetoond dat vrijetijdsbesteding gepaard gaat met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, waaronder een vermindering van boezemfibrilleren, een verminderd risico op kanker en de perceptie van een individu van zijn eigen welzijn.
Er is echter inconsistent bewijs over de rol die vrijetijdsbesteding speelt bij het voorkomen van dementie. Uit een meta-analyse bleek dat vrijetijdsactiviteiten zoals vrijwilligerswerk, sporten of knutselen in verband werden gebracht met een verminderd risico op dementie.
In totaal werden 38 onderzoeken opgenomen in de review, waaronder meer dan 2 miljoen mensen zonder dementie die gedurende ten minste 3 jaar werden gevolgd.
Informatie over vrijetijdsbesteding werd verstrekt door middel van interviews of vragenlijsten. Vrijetijdsactiviteiten worden geclassificeerd als die waaraan individuen deelnemen voor voordeel of plezier en worden onderverdeeld in sociale, fysieke en mentale activiteiten. Tijdens het onderzoek ontwikkelden 74.700 mensen dementie.
Na correctie voor factoren zoals opleiding, geslacht en leeftijd, bleken vrijetijdsactiviteiten over het algemeen geassocieerd te zijn met een verminderd risico op dementie. Personen die deelnamen aan vrijetijdsactiviteiten hadden een 17% lager risico op dementie in vergelijking met personen die niet deelnamen aan vrijetijdsactiviteiten.
Geestelijke activiteit bestond voornamelijk uit intellectuele activiteiten zoals schrijven of lezen voor het plezier, naar de radio luisteren, televisie kijken, muziekinstrumenten of spelletjes bespelen, knutselen en computers gebruiken. Het bleek dat personen die deelnamen aan deze activiteiten een 23% lager risico op dementie hadden.
Lichamelijke activiteiten omvatten hardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen, fitnessapparatuur gebruiken, yoga, dansen en sporten. Het bleek dat personen die deelnamen aan deze activiteiten een 17% lager risico op dementie hadden.
Sociale activiteiten verwijzen voornamelijk naar activiteiten waarbij met anderen wordt gecommuniceerd, zoals lid worden van een sociale club, lessen volgen, vrijwilligerswerk doen, religieuze activiteiten bijwonen of vrienden of familieleden bezoeken. Er werd waargenomen dat personen die deelnamen aan deze activiteiten een 7% lager risico op dementie hadden.
Deze meta-analyse laat zien dat vrijetijdsbesteding heilzaam is en dat er veel activiteiten zijn die gemakkelijk in het dagelijks leven kunnen worden geïntegreerd en die de hersenen ten goede kunnen komen. Een studie heeft aangetoond dat vrijetijdsbesteding het risico op dementie kan verminderen.
Een beperking van de studie was dat individuen zelf hun eigen mentale en fysieke activiteit rapporteerden, dus hun activiteiten werden mogelijk niet onthouden en nauwkeurig gerapporteerd.
Afbeelding van Martina via Pixabay
Wilt u onze afbeeldingen op uw site gebruiken? Klik met de rechtermuisknop op de afbeelding voor de insluitcode