Als je je eigenwaarde in twijfel trekt, kan het helpen inzien dat je meer dan genoeg bent door te kijken naar waarom je je niet goed genoeg voelt en die redenen ter discussie te stellen.
We hebben ons allemaal op een bepaald moment in ons leven “niet goed genoeg” gevoeld. Misschien heb je het gevoel dat je nooit een examen zult halen, een goede partner zult aantrekken of vooruitgang zult boeken in je bedrijf.
Het is belangrijk dat je deze gedachten uitdaagt, want als je er te lang bij stilstaat, kunnen ze veranderen in complete overtuigingen en een negatief effect hebben op je gevoel van eigenwaarde.
Hier zijn 5 vragen die je jezelf kunt stellen als je niet goed genoeg bent.
Vaak zijn onze negatieve gedachten gebaseerd op emotie in plaats van bewijs. En als we de tijd nemen om de feiten te onderzoeken, realiseren we ons dat we veel meer kunnen dan we dachten.
Misschien heb je zelfs het ‘oplichterssyndroom’, een psychologisch fenomeen dat je doet twijfelen aan je eigen prestaties. Mensen met het bedriegersyndroom geloven dat hun succes te danken is aan geluk of andere externe factoren, niet aan hun eigen kunnen.
Herinner jezelf eraan dat je hard hebt gewerkt om te komen waar je nu bent in het leven.
Soms hebben we het gevoel dat we niet goed genoeg zijn omdat we onszelf vergelijken met anderen die zich in andere omstandigheden bevinden.
We kunnen ook onze eigen zwakheden vergelijken met de sterke punten van de ander. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen zijn eigen unieke reis heeft.
Als u zich concentreert op uw sterke punten en prestaties, kunt u zich zelfverzekerder en capabeler voelen. Neem even de tijd om uw prestaties en positieve eigenschappen op te sommen.
Deze lijst hoeft geen tastbare onderscheidingen zoals een prijs te bevatten – hoewel dat zeker wel kan. Je kunt ook je positieve eigenschappen meenemen, zoals altijd je best doen of lief zijn voor dieren.
We leggen onszelf vaak druk op om perfect te zijn, maar dit kan onrealistisch en nutteloos zijn. Misschien heb je zelfs atelofobie, een obsessieve angst voor imperfectie.
Het kan nuttig zijn om jezelf af te vragen wat het worstcasescenario is als je niet perfect bent, en je zult waarschijnlijk merken dat het niet zo erg is als je je had voorgesteld. In feite is het maken van fouten de manier waarop we leren en groeien.
Bedenk dingen die je kunt doen om je humeur en zelfrespect te verbeteren. Dit zou kunnen zijn:
- een pauze nemen
- zelfzorg beoefenen
- praat met een vriend of therapeut
- doe iets waar je blij van wordt
In jezelf geloven kan je helpen een meer vervullend en vervullend leven te leiden. Het is gerelateerd aan een beter uithoudingsvermogen, een betere geestelijke gezondheid en betere besluitvorming.
Grotere flexibiliteit
A
Als je in jezelf gelooft, heb je meer vertrouwen in je capaciteiten en het vermogen om uitdagingen te overwinnen. Dit kan je helpen om te herstellen van tegenslagen en mislukkingen en je helpen gemotiveerd en volhardend te blijven in moeilijke tijden.
Verbeterde geestelijke gezondheid
In jezelf geloven kan helpen angst en stress te verminderen, je humeur te verbeteren en je algehele welzijn te vergroten.
Studies uit 2019 tonen daarentegen een verband aan tussen een laag zelfbeeld en verhoogde angst, depressie en zelfmoordgedachten.
Betere besluitvorming
Als je vertrouwen hebt in jezelf en je capaciteiten, is de kans groter dat je beslissingen neemt die aansluiten bij je waarden en doelen. Dit vertrouwen kan je de moed geven om beslissingen te nemen die je anders niet zou aarzelen.
Je zult ook minder snel aan jezelf twijfelen of je laten leiden door de mening van anderen.
Betere relaties
Als je in jezelf gelooft, heb je meer kans om gezonde relaties aan te gaan, minder snel anderen te vertrouwen en meer kans om authentiek te zijn in je relaties.
Een analyse van 52 onderzoeken waarbij meer dan 47.000 deelnemers betrokken waren, keek naar de verbanden tussen zelfrespect en sociale relaties in de loop van de tijd.
De auteurs ontdekten niet alleen dat positieve sociale relaties, sociale steun en sociale acceptatie kunnen helpen bij het vormen van een positief gevoel van eigenwaarde bij mensen van alle leeftijden, maar ze vonden ook een significant effect in de tegenovergestelde richting.
Met andere woorden, je goed voelen kan je relaties verbeteren.
Geloven dat je “goed genoeg” bent, is erg belangrijk voor het algehele welzijn. Het kan uw geestelijke gezondheid, uw relaties en uw vermogen om beslissingen te nemen verbeteren, b.v.
Als je een van deze dagen hebt waarop je je “minder dan” voelt, neem dan even de tijd om jezelf de vijf bovenstaande vragen te stellen. Herinner jezelf eraan dat je een uniek individu bent dat de wereld zoveel te bieden heeft. Je bent niet alleen.