13. März 2023 – Es ist Montagmorgen und der Gedanke an eine neue Arbeitswoche könnte nicht weniger aufregend für Sie sein. Sie kriechen zu Ihrem Schreibtisch, zwingen sich, ein paar monotone Aufgaben zu erledigen, und essen dann ein frühes – und langes – Mittagessen, denn was bringt es, mehr zu tun, als Sie müssen?
Klingt das nach dir? Dann hast du es vielleicht mit “Rost” zu tun. Dies kann passieren, wenn Sie anfangen, mit Ihrer Arbeit unzufrieden zu sein, und sich allmählich auf Ihre Leistung auswirken, weil Sie einfach keine Freude mehr daran haben, Ihr Bestes zu geben.
Das Gefühl der Unzufriedenheit, das mit dem Rosten einhergeht, kann darauf zurückzuführen sein, was Sie als Negativität Ihres Chefs oder als Mangel an Herausforderung oder Gelegenheit wahrnehmen.
„Vielleicht haben Sie bei Ihrer Arbeit nicht so viel zu tun, oder Sie haben das Gefühl, dass das, was Sie tun, nicht wichtig oder kreativ ist“, sagt Christopher Combs, PhD, außerordentlicher Professor für klinische Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Lewis Katz Schule der Temple University. Medizin in Philadelphia. “Einige Unternehmen sind einfach nicht daran interessiert, ihren Mitarbeitern bei der Entwicklung zu helfen; sie stellen einfach Leute ein, die Aufgaben erledigen, um das Unternehmen voranzubringen.”
Fluktuation ist in der US-Belegschaft üblich. Laut a Gallup-Umfrage 202318 % der amerikanischen Arbeitnehmer geben an, sich von ihrer Arbeit „aktiv losgelöst“ zu fühlen. Die Frage der Zufriedenheit am Arbeitsplatz und der psychischen Gesundheit ist so besorgniserregend, dass der US-amerikanische Surgeon General kürzlich eine Nachricht darauf. Der Bericht skizziert einen Rahmen für optimale psychische Gesundheit und Wohlbefinden; Ein Schlüsselsegment fand heraus, dass das Wissen, dass man bei der Arbeit wichtig ist, Stress reduziert.
Die COVID-19-Pandemie hat auch einen starken Zusammenhang mit dem Problem. Neu Studien von der University of Washington School of Medicine fanden heraus, dass 51 % der befragten Arbeitnehmer angaben, dass Stress am Arbeitsplatz im Zusammenhang mit COVID die Qualität ihrer Arbeit verringerte und dass sie sich emotional ausgelaugt fühlten, weniger Spaß an der Arbeit hatten und sich weniger persönlich fühlten. Erfolg bei der Arbeit. Ein weiterer neuer großer Studien fanden heraus, dass die Pandemie dazu führte, dass Arbeitnehmer Angst hatten, sich mit dem Virus zu infizieren, bis zu dem Punkt, an dem sie unter einer verringerten Arbeitszufriedenheit litten. Alles in allem können belastende Arbeitsbedingungen die emotionale Verfassung und Leistungsfähigkeit von Mitarbeitern erheblich beeinträchtigen.
Was sind die Symptome von Rust Out?
Schleichendes Desinteresse an Ihrer Arbeit ist Nummer eins.
“Symptome können das Gefühl der Trennung beinhalten”, sagt Combs. „Vielleicht surfst du viel im Internet, anstatt zu arbeiten. Wenn sich Rost in Ihr Privatleben einschleicht, werden Sie möglicherweise isoliert – Sie möchten möglicherweise weniger sozial sein. Du wirst zu Hause bleiben und feiern wollen, anstatt Freunde zu treffen oder zu schlafen – der Schlaf wird zur Flucht.“
Und diese Art von Stimmungsschwankungen kann schnell zur Gewohnheit werden.
„Der Schlüssel liegt darin, nach Veränderungen in den Schlaf-, Ess- und Sozialverhaltensmustern einer Person über einen bestimmten Zeitraum, wie z. B. ein oder zwei Wochen, zu suchen.“ Können Sie sich nach einer Nacht voller Schlaf oder einem flotten Spaziergang erholen?“, sagt Amy Cooper Hakim, PhD, Arbeitsplatzexpertin und Unternehmensberaterin in Boca Raton, FL, und Autorin Mit schwierigen Menschen arbeiten. Wenn die Antwort nein ist, ist dies ein deutliches Zeichen für Rost.
Es können auch körperliche Symptome wie Kopf- und Bauchschmerzen auftreten.
“Du bist nicht wirklich traurig, du fühlst nur allmählich ‘bla'”, sagt Combs.
Was ist der Unterschied zwischen Job Rust Out und Job Burnout?
Obwohl Ausbrennen es kann auch Gefühle emotionaler Erschöpfung verursachen, die durch zu hartes oder zu langes Arbeiten verursacht werden. Rost greift Ihre Psyche an, weil Sie sich nicht genug mit dem beschäftigen, was Sie tun. Möglicherweise fühlen Sie sich auch nicht geschätzt für die Arbeit, die Sie leisten können.
„Rushing hat mit ‚stillem Rückzug‘ zu tun“, sagt Combs.
Rost und Burnout können dazu führen, dass Sie sich nicht wertgeschätzt fühlen, was Ihr Selbstwertgefühl untergraben kann.
„Ein Zeichen ist, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre Arbeit nicht sinnvoll ist“, sagt Larissa Barber, PhD, außerordentliche Professorin für Psychologie am College of Sciences der San Diego State University. „Man hinterfragt, ob die Arbeit, die man leistet, wirklich wichtig ist oder einen Einfluss hat. Sie können sich auch hilflos fühlen, wenn es darum geht, wie Sie sich verbessern oder Änderungen vornehmen können. Sie denken vielleicht, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, Ihre Arbeit gut zu machen oder sogar die neuen Fähigkeiten zu erlernen, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein.
Kann Rust Out zu Depressionen werden?
Wenn es schwierig ist, sich zu konzentrieren, weil Sie darüber grübeln, wie unglücklich Sie bei der Arbeit sind, achten Sie darauf.
„Anhaltende Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und einfache Entscheidungen zu treffen, können darauf hindeuten, dass Sie etwas erleben, das über eine kurzfristige Trennung hinausgeht“, sagt Cathleen Swody, PhD, Organisationspsychologin und außerordentliche Professorin für Management an der University of Connecticut School of Business in Storrs, CT .
Und wenn die Korrosion nicht angegangen wird, werden Ihre Kollegen und Vorgesetzten eine Veränderung Ihrer Arbeitsleistung bemerken.
Swody sagt, ein wichtiges Zeichen dafür, dass es Zeit für professionelle Unterstützung ist, z. B. durch einen lizenzierten Therapeuten, ist, wenn negative Gefühle das tägliche Funktionieren beeinträchtigen.
Es könnte helfen, wenn Sie sich in Ihrer Freizeit ein wenig um sich selbst kümmern. Nehmen Sie ein ausgiebiges heißes Bad oder gönnen Sie sich eine gute Mahlzeit und sehen Sie, ob das Ihre Batterien wieder auflädt.
„Wenn Sie sich nach einem faulen Wochenendtag nicht so verhalten oder fühlen, wie Sie es normalerweise tun, oder wenn Sie es nicht über sich bringen, pünktlich ins Büro zu kommen oder Ihre Arbeit wie gewohnt zu erledigen, dann ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu suchen “, sagt Cooper Hakim. „Manchmal kann allein das Gespräch mit einem Psychologen das Gefühl der Isolation und Einsamkeit verringern.“
Was können Sie tun, um Rost am Arbeitsplatz zu lösen?
Entfachen Sie zuerst Ihre persönliche Leidenschaft. Probieren Sie zu Hause ein neues Hobby aus, das Ihnen helfen kann, Aufregung zu verspüren, die Sie in Ihr Arbeitsleben übertragen können. Erstellen Sie dann eine Liste mit drei Möglichkeiten, wie Sie Ihrer Meinung nach etwas Neues zu Ihrem Unternehmen beitragen könnten.
Combs schlägt vor, dass Sie mit Ihrem Vorgesetzten sprechen, um zu sehen, ob Sie Aufgaben wechseln oder einen Job annehmen können, der Sie mehr interessiert. Auch die Teilnahme an einem Kurs, entweder über Ihr Unternehmen oder in Eigenregie, kann Ihre Motivation auffrischen.
„Wenn Sie sich festgefahren fühlen, entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten weiter“, fährt Combs fort. Dies könnte Ihnen auch dabei helfen, einen anderen Job zu finden, wenn Sie sich für einen Neuanfang entscheiden.
Fazit: Sie können den Rost schlagen.
„Menschen, die erfolgreich bei der Arbeit sind, fühlen sich energiegeladen und aufgeregt“, sagt Barber. „Sei proaktiv, was du wirklich willst, und du kannst deine Karriere genießen und mehr denn je erreichen.“