Wenn Sie am Dry January teilgenommen haben, der Praxis, den ganzen Monat lang auf Alkohol zu verzichten, haben Sie es vielleicht erraten. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sie möglicherweise auch das ganze Jahr über übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden sollten.
Laut einem Bericht der World Heart Federation kann jede Menge Alkohol gesundheitsschädlich sein. Der Bericht erklärt, dass Alkohol mit allen Arten von Gesundheitsproblemen sowie mit Unfällen, Produktivitätsverlust und anderen Verhaltensrisiken wie Rauchen verbunden ist. Im Jahr 2019 starben weltweit mehr als 2 Millionen Menschen an alkoholbedingten Ursachen, was mehr als 4 % aller Todesfälle weltweit ausmacht.
Eine weitere ernüchternde Statistik: Alkohol und Herzerkrankungen können Hand in Hand gehen. Beweise zeigen, dass Alkohol das Risiko von Herzkrankheiten erhöht, die die häufigste Todesursache bei Frauen sind.
Eine in der medizinischen Fachzeitschrift The Lancet veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass der Konsum von nur einem Drink pro Tag mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfälle, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck und andere Herzerkrankungen verbunden war, verglichen mit Menschen, die zwischen null und etwa zwei Drinks pro Woche tranken .
Der Bericht der World Heart Foundation empfiehlt, Alkohol ganz zu vermeiden. Es skizziert eine Reihe von Maßnahmen, die Regierungen ergreifen können, um die Vermeidung von Alkohol zu fördern, von der Verschärfung der Beschränkungen des Zugangs zu Alkohol über das Verbot von Alkoholwerbung bis hin zur Durchsetzung von Alkohol- und Fahrverboten.
Ist Rotwein nicht gut fürs Herz?
Wurde uns nicht gesagt, dass das Trinken von Rotwein Vorteile hat? Ist ein Glas Wein am Tag nicht gut oder sogar gut für Sie?
Die Theorie, dass Rotwein gesundheitliche Vorteile hat, basiert auf einer natürlichen Verbindung namens Resveratrol, die in der Haut und den Kernen von Weintrauben vorkommt. Resveratrol gilt als Antioxidans mit dem Potenzial, Entzündungen, Mikroben und einige Krebsarten zu bekämpfen. Es kann auch die Gesundheit von Herz und Gehirn schützen. Studien zeigen aber auch das Gegenteil: dass Resveratrol auch schädliche Wirkungen haben kann. Diese widersprüchlichen wissenschaftlichen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die gesundheitlichen Vorteile von Rotwein möglicherweise überbewertet werden.
Unglücklicherweise für diejenigen von uns, die gelegentlich Wein trinken, unterstützt die Wissenschaft einfach nicht, was wir glauben gemacht haben.
Die gängige Meinung, dass das Trinken von Rotwein gut für Sie ist, stammt aus früheren Studien, die zeigen, dass Menschen, die in Maßen trinken, die niedrigsten Raten von Herzerkrankungen haben.
„Diese Studien machen gute Schlagzeilen, aber es gibt so viele verschiedene Faktoren in jeder“, sagte Dr. Baio Currie-Winchell, medizinischer Direktor für Notfallmedizin und Hausarzt. „Alkohol und Substanzen in Rotwein, sogenannte Antioxidantien, können helfen, eine koronare Herzkrankheit zu verhindern, eine Erkrankung, die zu Herzinfarkten führt. [But] Es wurde kein Zusammenhang zwischen Rotweinen und weniger Herzinfarkten nachgewiesen.
Der Bericht der World Heart Federation weist auf neuere Studien hin, die Erkenntnisse in Frage stellen, dass einige alkoholische Getränke gut für Ihre Gesundheit sind. Diese Umkehrung des wissenschaftlichen Konsenses hat die Gesundheitsbehörden in mehreren Ländern dazu veranlasst, ihre Empfehlungen für die unbedenkliche Menge an Alkohol zu senken.
Risiken von Alkohol für Frauen
Laut Curry-Winchell kann jeder Alkoholkonsum das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krebsarten (wie Brust-, Rachen- und Dickdarmkrebs) erhöhen und das Gehirn, das Herz und die Leber beeinträchtigen. Alkoholkonsum kann Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel erhöhen.
Die mit Alkohol verbundenen Risiken sollten für Frauen von besonderer Bedeutung sein.
„Im Vergleich zu Nichttrinkern oder mäßigen Trinkern haben Frauen, die stark trinken, ein höheres Risiko für Osteoporose, Stürze und Hüftfrakturen, vorzeitige Menopause, Unfruchtbarkeit und Fehlgeburten, Bluthochdruck und Herzerkrankungen“, sagte Curry-Winchell.
Laut den National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism verarbeiten (oder metabolisieren) Frauen Alkohol anders als Männer und sind möglicherweise anfälliger für die schädlichen Auswirkungen von Alkohol.
“Frauen haben weniger Körperwasser als Männer mit ähnlichem Körpergewicht, was bedeutet, dass Frauen tendenziell höhere Blutalkoholkonzentrationen haben, nachdem sie die gleichen Mengen getrunken haben wie ihre männlichen Kollegen”, sagte Currie-Winhell.
Wer also auf Alkohol verzichtet hat und sich auf ein paar Cocktails freut, rät ihr zur Vorsicht.
„Man sollte Alkohol immer in Maßen trinken“, sagte sie. “[And] Trotz der Studien, die Sie von Zeit zu Zeit sehen, sollten Sie niemals Alkohol trinken, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Die richtige Balance für sich finden
Letztendlich ist es eine persönliche Entscheidung, wie viel Alkohol zu viel ist. Wenn Sie über Ihr eigenes Wohlbefinden mit der richtigen Menge Alkohol nachdenken, ist es möglicherweise hilfreich zu wissen, dass ein Getränk pro Tag laut der Mayo-Klinik als moderates Trinken für Frauen gilt. Starkes Trinken wird als drei Getränke pro Tag für Frauen definiert, und Rauschtrinken sind vier oder mehr Getränke oder fast eine Flasche Wein innerhalb von zwei Stunden.
Curry-Winchell sagt, dass das Trinken von Alkohol immer noch Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann, aber der Wechsel von starkem zu mäßigem Alkoholkonsum kann sich positiv auf Ihren Blutdruck auswirken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Und da viel Alkohol die Leber schädigen kann, kann weniger Alkohol auch eine gesündere Leber bedeuten.
„Sogar kleine Dosen Alkohol können Auswirkungen auf Ihr Herz haben, einschließlich erhöhten Blutdrucks [and] erhöhte Herzfrequenz und kann möglicherweise einen unregelmäßigen Herzrhythmus verursachen “, sagte Currie-Winhell.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Herzgesundheit machen, sollten Sie erwägen, Ihren Lieblings-Rosé oder -Merlot einzuschränken. Ihr Herz wird es Ihnen danken.